La importancia de la dieta
La dieta (lo que comes, cuándo lo comes y cómo lo comes) es lo que determina la salud de tu cuerpo y, por lo tanto, tus resultados de adelgazamiento. Ya tienes la información necesaria para lograrlo.
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Reto 4: No estar sentado por más de 60 minutos
Al menos durante un día entero harás lo necesario para no estar sentado por mucho tiempo y levantarte cada hora, disminuyendo así la acumulación de grasa y la disminución del metabolismo debida al sedentarismo.
Ver más¿Me gusta la comida o simplemente quiero comer?
A la hora de decidir cuánto comemos no solo cuentan las sensaciones físicas de hambre y saciedad, sino también nuestro gusto por los alimentos y las ganas de comer. Por eso, lo de «controlar las porciones» es mucho más difícil de lo que se piensa.
Ver másAprendiendo a comer lento
Practica el comer lento y conscientemente en momentos en que sientas que puedes controlarlo mejor, y desarrolla la capacidad de hacerlo de forma de automática en el futuro.
Ver másRecompensas y atracones
Nuestros cerebros están entrenados para sentir placer cuando comemos, es un mecanismo de supervivencia. Pero, en ciertas personas, este mecanismo no funciona tan bien y les lleva a comer en exceso.
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