Optimiza tu Quema de Grasa
Cambio de la Semana: Optimizar tu Quema de Grasa
Elige uno de los 5 hábitos que necesites optimizar y decide cuándo y de qué manera lo harás.
Tema de la Semana: Aumentar la consistencia
¿Te preguntas por qué aún no llegas a verte como deseas, a pesar de que estás haciendo todo bien? ¿Temes que quizás haya algún detalle que se te esté escapando, o que tu cuerpo simplemente ya no sea capaz de llegar al punto que quieres?
Pues hasta aquí llegan tus dudas porque en estas dos semanas nos vamos a centrar en descifrar la verdad sobre la quema de grasa y vamos a optimizarla para tu caso 😀
Lo que Aprenderemos Estas Semanas
Más que en "aprender" nos vamos a centrar en "hacer". Porque tú ya sabes absolutamente todo lo que necesitas para llegar a donde quieres (créeme, te aseguro que es así). El problema en este punto no es de descubrir o aprender cosas nuevas, sino de aplicar lo que ya sabes (y, quizás, has olvidado).
Es normal que poco a poco nos vayamos descarrilando aún sin darnos cuenta.
Así que la primera semana de este cambio nos centraremos en trabajar consistentemente los hábitos fundamentales.
Y en la segunda semana veremos lo que realmente se necesita para tener un cuerpo fitness (y podrás decidir si realmente deseas llegar a ese nivel o no).
Tu Cambio de Estas 2 Semanas
Para comenzar, esto es lo que tienes que hacer ahora:
- Revisa los 5 Hábitos. Los aprendiste en TNC-Av y los hemos visto varias veces. Si hay alguno en particular que se te resista, es el momento de volver a los artículos de aquel entonces y darles una releída.
- Escoge cuál hábito (o cuáles hábitos) vas a optimizar. Ya sea hacerlo un poquito mejor de lo que lo estás haciendo actualmente, u optimizarlo al 100%.
- Escoge qué días de la semana lo harás. Pueden ser todos los días, o sólo algunos. Tú eres el experto así que tú decides 😉
- Escoge de qué manera lo harás. Desc´ribelo de manera bien específica, como estoy segura que ya sabes hacerlo.
Y arma con eso tu frase de cumplimiento de estas semanas:
Trabajaré en mejorar el hábito ______________ , ________ veces a la semana, los días _____________________, y lo haré ___________________________________.
Hazle a tu frase de cumplimiento la prueba del 0 al 10, y cuando obtengas un 9 o un 10 entonces ya habrás decidido cómo harás tu cambio en estas semanas.
Revisa la lista de tareas más abajo, descarga los documentos que vas a necesitar, y nos vemos ya por el Grupo de Facebook y por los Foros.
Ah, y nos leemos por el mail desde mañana mismo 🙂
Lo que Debes Hacer Hoy:
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Mira el video al comienzo en el que se explica todo sobre el cambio de estas dos semanas. Sigue paso a paso las instrucciones para establecer tu cambio personal:
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Comparte más abajo tu frase de cambio. Escribe tu frase completa en los comentarios. De esa forma te comprometes con nosotros a cumplirla 🙂 |
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Descarga tu Hoja del Primer Cambio y hazte seguimiento en estas dos semanas Puedes descargarla en la parte de Recursos (más abajo). |
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¡Motívate! Es muy fácil quejarnos de estar desmotivados o desanimados porque "no vemos resultados". Pero ¿has hecho lo necesario para buscar una solución? ¿Has pedido ayuda? ¿Te has puesto a pensar de qué manera puedes cambiar tu situación y tu estado de ánimo? Tu cambio está en ti y en nadie más. Y yo estoy aquí para ayudarte en lo que necesites ¡pero tienes que pedírmelo! Si no participas, si no alzas la voz, es imposible acompañarte. Así que asume ya una actitud proactiva que te llevará al éxito, ¡y vamos juntos hacia allá! |
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Registra tus medidas y tu peso. Usa tu Hoja de Registro de Medidas, como lo haces cada semana. |
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Cumple tu cambio personal a partir de ahora. Planifica lo que necesites para lograrlo. Recuerda: en este punto, todo depende de ti y está en ti en decidir cómo quieres sentirte y verte. |
Tus Recursos:
- Descarga la Hoja de Cambio, imprímela y llénala siguiendo las instrucciones: Hoja del Quinto Cambio.
- Si tienes dudas o preguntas durante estas dos semanas, puedes hacerlas directamente en el Foro: Foro del Quinto Cambio de TNC - Estilo de Vida
- Recuerda que como Miembro del Programa Tu Nuevo Cuerpo tienes acceso al Grupo Secreto de Facebook, al cual siempre podrás acudir cuando lo necesites. Es aquí: Grupo de Facebook TNC.