Come lento, come menos
Comer más lentamente te hará perder peso ayudándote a disminuir las calorías hasta en un 40%, además de mejorar la digestión, aumentar tu placer al comer y disminuir tus niveles de estrés.
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Demora 5 minutos más al comer
Alargar tu tiempo de comidas aunque sea en 5 minutos ayudará a tu cuerpo a digerir mejor y te hará sentir mayor satisfacción con lo que comes.
Ver másHábito 7: Comer lento
Come lentamente para permitir que tu cerebro reciba la señal de saciedad y comenzar a reconectar con tus sensaciones físicas de hambre y saciedad.
Ver másFructosa: un azúcar especialmente peligrosa
La fructosa es un tipo de azúcar que nuestro cuerpo procesa de forma distinta a la glucosa, y que puede traer grandes problemas de salud. Es por eso que la recomendación es que no abuses de la fruta. Aquí te explico todo en detalle.
Ver másEl problema de los alimentos “light”
Los alimentos dietéticos, bajos en grasas, en sal o en azúcar, parecen saludables pero no lo son en absoluto. De hecho, pueden terminar haciéndote engordar. Aquí te explico el por qué.
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