Tu carta postal del futuro
Plasma la vida futura que anhelas en un formato gráfico que te permitirá visualizar todo eso que desear llegar a hacer. Será tu motivación durante este camino y te ayudará a aclarar tus razones para el cambio.
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Cómo tomarte fotos y medidas de progreso
Aunque dé un poco de miedo hacerlas, las fotos y medidas de progreso son una herramienta imprescindible dentro de TNC. Aquí te digo por qué y cómo tomarlas.
Ver másHábito 3: Aumentar tu consumo de proteínas
Incluye al menos una fuente de proteínas a tus comidas cada día para aumentar tu saciedad, disminuir tus antojos, mantener tu masa muscular y quemar más grasa.
Ver másHábito 2: Beber al menos 1,5L de agua al día
Bebe al menos 1,5L de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado, estabilizar el hambre y la ansiedad, y propiciar una quema de grasas más efectiva.
Ver másHábito 1: Llevar un Diario de Comidas
Lleva un diario de comidas cada día para aprender los factores internos y externos que determinan tu alimentación, mejorar tu capacidad de escuchar a tu cuerpo y duplicar tus resultados de adelgazamiento.
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